2019. 09. 22.
Ne (csak) méresse, mérje!

A vérnyomásra ez abszolút igaz. A vérnyomás ugyanis egy dinamikusan változó élettani paraméterünk. Ha pl. felidegesítem, akkor megemelkedik, sőt kifejezetten probléma, ha stresszhatásra sem megy fel. Szóval, érdemes egy-két-három havonta legalább 5 napig (egymás utáni napokon) ellenőriznie a vérnyomását. Mindig nyugalomban, részben a reggeli, részben a késő délutáni/esti órákban javasolt a mérés, 3-4 perc pihenés után, ülő helyzetben, megtámasztott háttal, felkaros vérnyomásmérővel (lehetőleg elötte még pisilni is menjen el).
Fél- egy perc időközökkel végezzen mindig három mérést és az értékeit átlagolja meg!
Ha ismert, kezelt a magasvérnyomásbetegsége, akkor a cél érték így (általában) 110-135/70-85Hgmm közti. Ez azt is jelenti, hogy ha az évek, évtizedek során értékei tartósan 135 és/vagy 85Hgmm fölé emelkednének az magasvérnyomásbetegség lehetőségére utalna.