2017. 07. 23.
Mikor, mennyit és mit?

Ha valaki szeretné ésszerűsíteni az étrendjét, alapvetően ez a három kulcskérdés. Kezdje az elosztással. Ha nincs egy elfogadható napi rendszer, teljes az összevisszaság vagy szemmel látható a napszakok aránytalansága, eleve ennek az átalakításával, rendezésével érdemes kezdeni.

A „mennyit” – az elfogadható elosztás után – alapban a napi teljes energia bevitelre értem. Logikus, hogy annyit, ami a szükségletet pont fedezi, de nem eredményez tartalékképzést. A plusztól hízunk meg. A „mit”, azaz az összetétel átgondolásához legalább alapban ismernünk kell, egyáltalán mi mit tartalmaz. Szóval macerás a dolog, de hosszútávon csak ez célravezető.
Akinek jelentős a súlyfeleslege, vagy pláne aki cukorbeteg, annak a terápiás alap, az étrend korrekt kialakítása lépésről- lépésre. Stabil házat csak jó alapra építhet!