2019. 12. 10.
Alvás-egészség

Sokat tudunk az alvás fontosságáról, bár még mindig nem értjük teljesen, mi zajlik ilyenkor testünkben. Az biztos, hogy az alvás elengedhetetetlen a testi/lelki regenerációnkhoz. Tehát, a megfelelő mennyiségű és minőségű, pihentető alvás a testi/lelki egészségünk alapja.
Nem tudunk pl. tartósan ellopni a szükséges alvásidőnkből. Az un. Alvásszükségletünk egyénenként különböző, de ránk jellemző meghatázott óraszám, amit alvással kell töltenünk. Ha ennél kevesebbet alszunk, alvásmegvonásba kerülve megbetegszünk. Bajt, betegséget jelez ha visszatérően nehezen alszunk el, vagy elalvás után rendre meg-megébredünk vagy mindig korábban ébredünk mint kellene. Betegségjelző, ha visszatérő rémálmaink vannak, vagy alvás közben ki-kihagy a légzésünk, vagy annak ellenére, hogy úgy tűnik jól alszunk, mégis mindig fáradtan ébredünk.