Mit tegyek, hogy ne hízzak el? |
Az első kérdése ez legyen: Biztos nem kezdtem el hízni? egy-egy számmal nagyobb nadrágot kellett vennie? Ugye nem gondolta, hogy a „férfias sörhasban” valóságos „érbomba ketyeg”? A legegyszerűbb módszer a probléma tisztázására, ha egy hétköznapi centiméterrel megmérjük hasunk kerületét, pont a köldökünk magasságában. Figyelem! Ha úgy érzi, vagy eddig úgy tudta, hogy „kutya baja”, de nőként 88, férfiként 102cm felett mutat a centi, már veszélyben van! Ha már igazolt érbetegsége van vagy cukorbeteg, hölgyként 80, férfiként 94cm alatt lenne ideálisan has-körfogata! Elő a centit!
Kontrollálja hetente egy fix napon a testsúlyát! Ne hagyja elszaladni a kilókat! Gondolja végig, mi az, amit rendszeresen meg tudna tenni Önmagáért! Hetente legalább 3 alkalommal - minimum fél órán át - végezzen „megizzadást” eredményező fizikai tréninget! Erre akár a gyors, tempós séta is megfelel. Keresse sportoló korosztálytársai segítségét! Ha ön ér- vagy cukorbeteg, a sport megválasztása előtt kérje orvosa tanácsát!
|