2017. 08. 22.
Dohányos, vagy már nikotinfüggõ?

Alig néhány nappal az új év kezdete előtt időszerű feltenni a kérdést; akar-e az új évvel új életet kezdeni?
Egy szál cigaretta átlagosan öt és fél perccel rövidíti meg az életét. Napi 20 szál 110 perccel! (Ne felejtsük! Az majdnem két óra!) Egy év alatt

40.150 perc. Tíz év alatt 401.500 perc. Segítek átszámolni… Az annyi mint… 6.691óra! Azaz…279 nap!!! Tíz év alatt napi húsz szállal - „jó”  eséllyel - csaknem kilenc és fél hónapot rövidít életén!
Gondolt már arra, hogy letehetné? Megpróbálta, és nem járt sikerrel? Az első 6 hétben „adta fel”? Lehet, hogy a nikotinfüggőség okozta eddig a kudarcát! Töltse ki az alábbi tesztet (Fagerström-index) és mérje fel nikotinfüggősége mértékét!

 

Mennyivel ébredés után szívja el az első szálat?  5 percen belül  (3pont)

  • 6-30 perc között (2pont)
  • 31-60 perc között (1pont)
  • 60 perc után  (0pont)

Nehezen állja meg, hogy ne gyújtson rá ott, ahol „tilos”?

  • igen (1pont)
  • nem (0pont)

Melyik cigarettáról mondana le a legnehezebben?

  • a reggeli elsőről (1pont)
  • a többiről (0pont)

Hány cigarettát szív naponta?

  • 10-nél kevesebbet (0pont)
  • 11-20 (1pont)
  • 21-30 (2pont)
  • 31-nél többet (3pont)

Gyakrabban dohányzik az ébredés utáni elsõ órában, mint később?

  • igen (1pont)
  • nem (0pont)

Dohányzik-e, ha olyan beteg, hogy fel sem tud kelni az ágyból?

  • igen (1pont)
  • nem (0pont)

0-2 pont: nincs függősége, 3-4 pont: enyhe függőség, 5-6 pont: közepes függőség, 7-8 pont: erős függőség, 9-10 pont: nagyon erős függőség

Ha nincs vagy enyhe a függősége, ne késlekedjen! Mire vár? Jelölje ki a napot! Jelölje ki az utolsó szál napját!
Ha függősége közepes vagy erős, van segítség! Miért adná fel? Forduljon a tüdőgyógyászati rendelés orvosaihoz! Alkalmazza - segítségükkel szakszerűen - a nikotinpótló szereket! Forduljon a tüdőgyógyászati szakrendeléshez! Aztán jelölje ki a napot! Jelölje ki az utolsó szál napját! Kezdjen az új évvel Új életet!
Boldog, egészséges Új Esztendőt!

www.ergondnok.hu

Címkék: