Kötelező Teendők

Megelőzés:

1. Nem elhízni!
2. Ha elhíztál, lefogyni!
3. Mozogni-mozogni-mozogni!

Felismerés:

1. Volt-e a családban cukorbeteg?
2. Rendszeresen vércukrot ellenőrizni - evés után is!
3. Rendszeresen vizeletet ellenőrizni!

Szövődmények elkerülése:

1. pont:  Az étrend:

• a) Ha elhízott, lefogyni!
• b) Naponta többször, keveset!
• c) Mennyiség és minőség összhangja!

2.pont:  A mozgás:

• a) Mozogni-mozogni-mozogni!
• b) Mozogni-mozogni-mozogni!
• c) Mozogni-mozogni-mozogni!

3.pont:  A szem:

• a) Rendszeres vércukor ellenőrzés (evés után is)!
• b) Rendszeres szemészeti ellenőrzés (szemésznél)!
• c) A szem az ered tükre!

4.pont:  A láb:

• a) Mindig kényelmes, jól szellőző lábbeli!
• b) Mindig gondos lábápolás!
• c) Napi láb-önellenőrzés!

5.pont:  A vese:

• a) Rendszeres vércukor-ellenőrzés (evés után is)!
• b) Rendszeres veseműködési kontroll (vérből)!
• c) Rendszeres vizelet-ellenőrzés!

6.pont:  Az erek:

• a) Jó vérnyomás (130/80 alatt)!
• b) Jó koleszterin (4,5 alatt)!
• c) Rendszeres vércukor-ellenőrzés (evés után is)!

Ha „véletlen” dohányozna, már ma tegye le!

Legyen ép lába, szeme, szíve!
Ép szemmel jobban láthatja, hogy ép szívvel ép lába hova viszi!

www.ergondnok.hu